Comunicarea vulnerabilă în cuplu

🔍 Explorăm Comunicarea Vulnerabilă în Cuplu !

🌟 Dragii mei, comunicarea eficientă în cuplu este esențială pentru o relație sănătoasă și fericită ! Astăzi vreau să vă împărtășesc câteva tehnici esențiale pentru a îmbunătăți această comunicare. Vă promit că va fi și serios, dar și amuzant, așa că pregătiți-vă să vă distrați citind !

🔑 Iată 3 Pași simpli pentru a debloca comunicarea cu partenerul tău :

💁VULNERABILIZARE : Verbalizează emoția pe care o simți și intensitatea acesteia ! De exemplu: „Când ai trântit ușa ieri, m-am simțit trist/ă și abandonat/ă, ca și cum nu m-ai mai iubi…”

💁 STABILIREA CONTEXTULUI :
Pune situația într-un context specific, fără a acuza ! De exemplu: „Când te-ai întors la calculator și ai început să lucrezi fără să vorbim, m-am simțit singur/ă și neimportant/ă…”

💁CONEXIUNE CU TRECUTUL :
Explică cum acea situație îți reactivează emoții din trecut ! De exemplu: „Mi-am amintit de momentele din copilărie când mă simțeam ignorat/ă și asta mă face să retrăiesc acea tristețe…”

🎭 De ce este importantă vulnerabilizarea?…

Vulnerabilizarea nu este o slăbiciune, ci o putere. Este esențială pentru a crea o conexiune autentică și profundă cu partenerul tău. Când îți împărtășești sentimentele și emoțiile, partenerul tău te poate înțelege și susține mai bine.

💡Emoție vs. Rațiune :

De multe ori, suntem învățați că rațiunea este mai importantă decât emoțiile, mai ales în timpul conflictelor. Dar, adevărul este că toate deciziile noastre sunt, în primul rând, emoționale. Pentru a ajunge la inima și mintea partenerului tău, trebuie să te conectezi la nivel emoțional.

🔧 Cum funcționează creierul în prezența emoțiilor ?…

Emoțiile noastre influențează puternic modul în care percepem și reacționăm la situații. Fricile, furia, tristețea nu țin cont de realitate, ci de percepțiile și amintirile noastre. De aceea, este important să ne înțelegem și să ne acceptăm emoțiile pentru a putea comunica eficient.

🌼 Exemple de fraze vulnerabile :

🤷 „Când ai uitat de aniversarea noastră, m-am simțit foarte trist și am simțit că nu contez pentru tine…”
🙇 „Când te enervezi și ridici vocea, mă sperii și mă simt nesigur/ă, amintindu-mi de copilăria mea când părinții mei se certau…”

🔗 Concluzie :

Comunicarea vulnerabilă poate transforma relația voastră !
Încercați să fiți autentici și deschiși, împărtășind emoțiile și experiențele voastre !
Astfel, veți crea o conexiune mai profundă și veți putea naviga mai ușor prin provocările vieții de cuplu ! 🫂

💬 Împărtășiți în comentarii, experiențele voastre și cum ați reușit să îmbunătățiți comunicarea în cuplu ! Haideți să învățăm unii de la alții !! 🫶🫶

#psihologEnciuMelania

#avocatenciu